一例嫉妒心理心理咨询个案分析

案例一般情况：

方某，女，23岁。来咨询室的时候十分踌躇，多次欲言又止。经启发开导后慢慢打开心结，讲述了她的苦恼。她告诉我们她最近十分不安，本来她与同宿舍的秦某平时关系十分要好，两个人在共同的学习生活当中是形影不离的好朋友。但是小方说她心中一直藏着不为人知的秘密，同宿舍的秦某活泼开朗，美丽大方，深得老师和其他同学的喜欢。而她性格则较为内向，沉默寡言，虽然平时和秦某关系亲近，但是方某总觉得自己象一只丑小鸭，而秦某却象一位美丽的公主，正因为此，她平时把大部分时间都放在努力学习上，想通过学习的优异来证明自己不比别人差。因为学习格外的勤奋，她的成绩一直在班级内名列前茅，而秦某虽平常不及方某用功，但由于聪颖灵活，成绩在班级内也居于上等，且和方某十分接近。最近的一次考试中，她的英语成绩和方某仅有半分之差。在这之后，方某的心情就变得十分不好，情绪也不稳定，学习的时候常常走神，而不由自主地去关注秦某的生活和学习，虽然天天在看英语课本，听英语录音，但却感到学习效果很差，一种莫名其妙的嫉妒心理困扰着她，欲罢不能，觉得十分痛苦。

专家点评：

老师甲：我们在案例中看到的情形是在青年大学生中比较普遍的一种现象，嫉妒心理。嫉妒是对他人的优越地位而心中产生的不愉快的情感，是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负感情。青年一方面由于心理发展不完全成熟，另一方面由于社会交往范围日益的扩大，置身一种充满竞争的学校或社会环境，于是个别差异在相互交往中被突出了，由此而导致的优越地位成为了他们追求的目标。羡慕他人的优势，激发起一个人的奋发图强的精神，这是积极方面，但也可能使入因此而产生嫉妒心理。由于看到别人的长处，自己无力或不愿改变现状，于是就会对对方表示不满、忿恨，甚至加以损害。如前所述，嫉妒的危害一是打击了别人，二也伤害了自己、贻误自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺于对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有继续延误了自己的前途，一举多害。认清这些是走出嫉妒误区的第一步。
全不嫉妒的人可能是没有的。有的时候，我们会认为嫉妒是一种不好的情感而否认了自己在嫉妒。其实认识自己的情绪和情感是重要的，嫉妒并不可怕，可怕的是不了解嫉妒产生的原因，不知道自己的情绪，而做出非理性的事来。只有认识了一种情绪才能有效地控制和改善。

老师乙：嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现。总怕别人比自己强，对自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除这种心态的“营养基”——自私。只有驱除私心杂念拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人，悦纳自己。客观公正地评价别人，也要客观公正地评价自己。别人取得了成绩并不等于自己的失败。“人贵有自知之明”。强烈的进取心是人们成功的巨大动力，但冠军只有一个，尺有所短，寸有所长，一个人不可能事事都走在人前，争强好胜就一定能超越别人。一个人只要客观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能，为自己找到一个恰当的位置，就可以避免嫉妒心理的产生。

咨询对策总结：
对于嫉妒心理的产生和疏导，有以下几个方面可以着手：

1）正确看待人生价值。这样就能摆脱一切私心杂念，心胸开阔、不计较眼前得失，更不会花时间和精力去嫉妒他人的成功了。一个埋头于自己的事业追求的人是无暇顾及别人的事的。俗语说“无事生非”正出于此。一个人没有理想胸无大志，无所事事，就会去挑别人的刺，寻别人的短，自己不进取，却去阻碍他人前进，唯愿众人都平庸度过，相安无事。

2）发挥自我优势。“金无足赤，人无完人。”各人自有自己的优势和长处。追求万事超人前既无必要，也不可能．某些方面自己不如人，但却可能在另外一些方面做得更好。所以要学会全面地认识自己，既看到自己的长处、又正视自己的差距、扬长避短、发现并开拓自身的潜能，不断提高自己。没有最好，只有更好，只有自己的每一天都在进步之中，就可以坦然面对自己。

3）培养达观的人生态度。人生本就是一个大舞台、每个人都有自己适合的角色，“天生我才必有用”，要有勇气承认对方有比自己更高明更优越的地方，也要肯定自己的长处和有点，重新认识、发现和创造自己。这样就能从病态的自尊心和自卑感中解放出来，从嫉妒的泥潭中自拔出来。

4）密切交往，加深理解。许多嫉妒心理是由误解产生的。嫉妒者误认为对方的优势会造成对自己的损害，从而耻耿于怀。所以要打开心扉，主动接近，加强心理沟通和融洽，避免发生误会、即使发生了也要及时妥善地消除。

5）树立正确的竞争意识。以公平、合理为基础的竞争是向上的动力，同学之间不仅有手足情深，而且同在一个生活圈子里也可以互相取之所长，共同进步。对于别人的进步，要看到其中同样蕴含着辛勤，谁的成绩都是来之不易的，认识到这一点，你也可以从中受到鼓舞和教育，从而激发自己奋进的动力，通过努力缩小距离，从而达到新的平衡。